아이 독감, 미리 예방할 수 있다면 얼마나 좋을까요? 독감 유행 시기 전부터 실천할 수 있는 아이 면역력 높이는 생활 습관과 식습관, 백신 접종 시기, 집에서 할 수 있는 실천 팁까지, 실속 있는 독감 예방 꿀팁을 소개합니다.
독감이 무서운 이유는 너무 빠르고 강하다는 점이에요
아이를 키우는 집이라면 가을이 되면 가장 먼저 걱정되는 게 독감이에요 평소엔 멀게 느껴지지만 유치원, 학교 등 단체생활이 시작되면 정말 순식간에 퍼지고 금방 열이 39도 이상 오르고 기침에 오한에 컨디션이 급격히 나빠져서 부모 입장에선 그저 바라보는 것조차 힘든 상황이 오죠 특히 어린아이들은 성인보다 면역력이 약하기 때문에 감염되면 회복에도 시간이 오래 걸리고 합병증으로 이어지는 경우도 많아요 그래서 독감은 치료보다는 ‘예방’이 훨씬 중요하다는 걸 매년 새삼 느끼게 돼요 저희 집도 몇 년 전 아이가 고열로 입원까지 했던 경험이 있어서 그 이후로는 독감 예방을 정말 철저히 준비하고 있어요 오늘은 그동안 제가 실제로 효과를 본 독감 예방 꿀팁을 공유해 볼게요
독감 유행 시기, 미리 백신 접종으로 대비해요
가장 기본이자 필수는 바로 "독감 예방접종 " 이예요 보통 9월부터 무료 예방접종이 시작되는데요 늦어도 10월 중순 전까지는 맞히는 걸 권장해요 왜냐하면 백신을 맞고 나서 " 항체가 형성되는 데 약 2주 정도 " 걸리기 때문이죠 그래서 유행하기 시작한 다음보단 유행 전 ‘미리’ 접종하는 게 훨씬 효과적이에요 접종은 보건소, 소아과, 지정 의료기관 어디서든 가능하고 국가에서 무료로 제공하는 경우도 많아서 미리 확인해 두면 좋아요 6개월 이상 아이부터 맞을 수 있고, 처음 맞는 경우엔 1달 간격으로 두 번 맞아야 항체가 안정적으로 생기니까 이 부분도 꼭 챙겨야 해요
손 씻기, 마스크 착용은 언제 어디서나 기본이에요
사실 독감 바이러스는 생각보다 쉽게 전염돼요 기침, 재채기, 손에 묻은 침방울 같은 비말로 퍼지기 때문에 아이들이 자주 손을 입에 대거나 얼굴을 만지면 금세 감염될 수 있어요 그래서 저는 " 손 씻기 교육 " 을 독감 시즌이 시작되기 전에 다시 한번 강조해요 단순히 씻으라는 말보단 어떻게 씻어야 하는지 노래를 부르면서 알려주거나 손 씻기 도장 찍기 놀이처럼 게임으로 접근하면 훨씬 잘 따라오더라고요 외출 시에는 마스크 착용을 생활화했고 특히 밀폐된 실내, 장난감이 많은 키즈카페, 병원 대기실 같은 곳에서는 " 절대 벗지 않도록 습관화 " 했어요 사실 이 습관 하나만 잘 들어도 감염 가능성을 엄청 줄일 수 있어요
식습관과 수면이 면역력의 핵심이에요
독감을 포함한 바이러스성 질환에서 아이의 " 면역력 " 은 정말 중요한 요소예요 저희 집은 면역력 강화를 위해 매일 아침 따뜻한 물과 유산균을 챙기고 있어요 특별한 보조제 없이도 평소 먹는 음식에서 영양소를 골고루 챙기면 큰 도움이 되거든요 계란, 두부, 생선, 채소를 기본으로 삼고 비타민이 풍부한 과일(특히 귤, 감, 바나나 등)을 매일 조금씩 먹여요 간식은 과자보단 견과류나 고구마칩으로 바꿔서 주고 있고요 그리고 수면 역시 빠질 수 없어요 아이가 밤늦게까지 깨어 있거나 수면 시간이 불규칙하면 체력이 떨어지고 쉽게 감염되더라고요 그래서 가급적 " 저녁 9시 전에는 자리에 눕게끔 루틴화 " 했어요 잠자는 환경도 조용하고 어둡게, 스마트폰은 자제하는 걸로 하고요 이 두 가지만 잘 유지해도 아이 컨디션이 확 달라져요
실내 환경 관리도 중요해요
요즘같이 환절기나 겨울엔 환기를 소홀히 하기 쉬운데 이럴 때 " 공기 순환과 습도 관리 " 가 정말 중요해요 독감 바이러스는 건조한 환경에서 훨씬 잘 퍼지기 때문에 아이 방에 항상 적정 습도(40~60%)를 유지하려고 해요 가습기나 젖은 수건을 활용해서 공기가 너무 건조해지지 않도록 신경 쓰고, 하루 2~3번은 10분 이상 환기를 해줘요 이때 창문을 열고 집안 공기를 새로 바꾸는 것만으로도 아이들의 호흡기 질환 발생률이 많이 줄어들어요 카펫이나 소파 같이 먼지 쌓이기 쉬운 곳도 자주 청소해 주고, 외출 후에는 손 씻기와 함께 " 옷도 갈아입히는 습관 " 을 들이고 있어요
아이가 아프기 전, 엄마가 먼저 움직여야 해요
독감이 유행한 뒤엔 ‘이미 늦었다’는 말도 있잖아요 그래서 저는 항상 선제적으로 움직이려 해요 백신은 일정표 만들어서 잊지 않게 확인하고, 손 씻기나 마스크 착용도 미리미리 자연스럽게 일상에 스며들게 하고, 음식과 수면은 전체 습관으로 자리를 잡게끔 노력해요 물론 100% 막을 순 없지만 아이가 아플 확률을 줄이는 것만으로도 엄마에겐 큰 안도감이 되잖아요 그리고 아이도 스스로 예방 수칙을 알고 따르게 되면 그건 정말 큰 성장이라고 느껴져요
예방은 어려운 게 아니었어요, 꾸준함이 해답이에요
결국 아이 독감 예방이라는 건 특별한 한 가지로 해결되는 게 아니라 여러 개의 작은 습관들이 모여서 아이를 건강하게 지켜주는 거더라고요 한 번 맞힌 예방접종, 한 번 챙긴 유산균, 한 번 손 잘 씻긴다고 끝나는 게 아니라 평소에 얼마나 잘 유지하느냐가 관건이에요 저는 부모로서 매년 같은 계절을 맞이하지만, 그 해 아이의 컨디션과 환경을 고려해서 매번 리마인드 해주는 게 중요하다고 생각해요 오늘 공유한 내용들이 다른 부모님들께도 도움이 되었으면 좋겠고, 무엇보다 모든 아이들이 올겨울 건강하게 잘 지내길 진심으로 바라요